WORKOUT ROUTINE : il mio ALLENAMENTO 🏋🏻‍♀️ | Vlog | federica

18 nov 2020
44 333 visualizzazioni

ciao a tutti,
eccomi con un nuovo video vlog dopo tanto tempo.
Vi parlo finalmente del mio allenamento 🏋🏻‍♀️
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#vlog #workout #workoutroutine

SU DI ME:
nome: federica
registro con canon G7 X mark II
ci vediamo al prossimo video, f.

Commenti
  • Ma io non ho visto niente di workout. Mah!! A saperlo prima non tu avrei neanche dato la vies. I

    rosy testarosy testa23 ore fa
  • Ciao Fede? Come ti senti a 1 annetto dalla fine della cura con Isostretinoina? Sono tornati? A me sembra che non hai nulla, anzi sei parecchio bella in viso 😘😘

    Damiano FerriDamiano Ferri2 giorni fa
  • 🏋🏽‍♀️

    Connie PulcranoConnie Pulcrano2 giorni fa
  • Vivi da sola?

    Fernando LucidiFernando Lucidi4 giorni fa
  • Ciao fede dovrei prendere una nuova piastra per capelli quale mi consiglieresti??🥰🥰🥰

    pinkworld145pinkworld1455 giorni fa
  • 🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

    sofia ferqoulsofia ferqoul5 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️🏋️‍♂️🏋🏾‍♀️🏋️‍♂️❤

    Milena CostanzoMilena Costanzo5 giorni fa
  • 😍😍😍

    Cristian TiganiCristian Tigani6 giorni fa
  • Ma da dove vieni?

    noemi vivonoemi vivo6 giorni fa
  • 🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️

    dieina thiamdieina thiam7 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️♥️

    Anastasia AsquinoAnastasia Asquino7 giorni fa
  • Io che all'inizio credevo che era gia pronta e invece era in pigiama

    Martina GuccioneMartina Guccione7 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️

    Sofia !Sofia !7 giorni fa
  • Ciao

    morning routinemorning routine7 giorni fa
  • 🏋️‍♀️❤

    Aurora DamjaniAurora Damjani7 giorni fa
  • 🏋️‍♀️🏋️‍♂️

    Anna codiniAnna codini7 giorni fa
  • Prendi qualche integratore?

    Anabel ChiluizaAnabel Chiluiza7 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️

    VITTORIA D'ALESSANDROVITTORIA D'ALESSANDRO8 giorni fa
  • io seguo daisy keech abbinamento all' allenamsnto di kendhall e abbiato a 10 flessioni 1 min di squat e 1min di tenuta e poi mi faccio 10 min di scioltezza

    Margherita MelisMargherita Melis8 giorni fa
  • Anche io seguo gli allenamenti di Pamela 🥵 Ho provato anche Chloe Ting perché c'erano tantissime voci che dicevano che faceva miracoli ma io non ho visto molti cambiamenti hahaha, mi trovo meglio con Pamela 🥰 🏋🏼🏋🏻‍♂️

    Melania StraccioMelania Straccio8 giorni fa
  • Vlogmass + study with me = 🔝 per invogliare tutti a studiare anche durante il periodo natalizio nonostante sia l'ultima cosa che si vorrebbe fare 😅😅

    Valvia GhiruValvia Ghiru8 giorni fa
  • Ma sono vere le unghie?

    Francesco SantagadaFrancesco Santagada8 giorni fa
  • Fantastica come sempre! Il tuo video è molto motivazionale anche per chi è pigra come me🏋🏻‍♀️❣️❣️

    LamiastoriatrailwebLamiastoriatrailweb8 giorni fa
  • Fede parlaci di MakeUp sei bellissima

    Giusy de VirgilioGiusy de Virgilio9 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

    Giorgia LositoGiorgia Losito9 giorni fa
  • Anche io seguo Pamela da due anni e mezzo e mi ci trovo benissimo. I video e la musica mi caricano un sacco ed essendo costante sto ottenendo ottimi risultati. Comunque la tua camera è stupenda!😍🥰✨

    Melissa ReMelissa Re9 giorni fa
  • Io ho perso il mood workout dopo essermi sforzata tanto il primo lockdown

    sofiasofia9 giorni fa
  • secondo me stai meglio con i caplli corti..fantastica

    SabrinaSabrina9 giorni fa
  • fede, potresti aiutarmi dicendomi alcune informazioni sulla liceo linguistico, è una delle mie scelte ma ho paura di non potercela fare :(

    Linda RuggeriLinda Ruggeri9 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️

    Romi youtubeRomi youtube9 giorni fa
  • 🏋🏼‍♂️

    Giacomo ZollaGiacomo Zolla9 giorni fa
  • 🏋️‍♀️

    Sara SeverinoSara Severino9 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️

    Alessia Monica RezzaghiAlessia Monica Rezzaghi9 giorni fa
  • Non so come sono arrivato qui :') Buon video, saluti da Barcellona.

    Jorge Aguirre SolaJorge Aguirre Sola9 giorni fa
  • 🏋️

    Elisa PintonelloElisa Pintonello9 giorni fa
  • In splendida forma, complimenti. A 10:17 dici: _gambe distrutte... gambe e sedere in fiamme_ 🔥🔥 È questo uno dei fraintendimenti più comuni con l'attività fisica di qualunque tipo: bisogna allenarsi finché ce n'è, possibilmente fino a sfondarsi, si teme che se non ci si spacca poi non ci sono risultati. In questo modo è normale doversi sforzare per allenarsi, per trovare la voglia, la motivazione, sopratutto per essere costanti. Eppure tutta una serie di studi in vari sport (dovrei andare a cercare i vari libri che li citavano se interessa, non garantisco di riuscire a trovarli) mostrano come l'allenamento a intensità meno distruttive hanno un effetto altrettanto buono sulla forma fisica generale ed il controllo del peso, e stimolano un'abbondante produzione di endorfine (encefaline in particolare) che crea dopo l'allenamento una sensazione di benessere psicofisico. Le endorfine invece non vengono prodotte quando l'intensità dell'allenamento è troppo alta (sensazione di essere distrutti) o dura troppo a lungo (sensazione di essere scarichi, spompati): l'intensità-durata che ne massimizza la produzione è quella che a fine allenamento ci fa sentire un po' stanchi ma avendo ancora tutta l'energia necessaria per proseguire tranquillamente con il resto della giornata. In questo modo l'allenamento diventa piacevole e ci si sente naturalmente motivati a continuare finendo per diventare costanti perché quello che facciamo ci fa stare bene. E capita addirittura il problema opposto (sperimentato di persona) quando per qualche motivo bisogna smettere per un periodo: si va in astinenza da allenamento, cosa comprensibile visto che viene a mancare la dose quotidiana di endorfine. Scusa il _papiello_ e complimenti per i video, continua così. 💪

    GiornalediSistemaGiornalediSistema9 giorni fa
  • TI STIMO MOLTO 🥰TI ADORO❤️

    Gaia DiscalaGaia Discala9 giorni fa
  • 🏋️‍♂️

    Aminata GueyeAminata Gueye9 giorni fa
  • Fede io ho iniziato ad allenarmi con Pamela, sono stata ferma per due giorni con l'acido lattico ovunque😂😂 mi sa che io e lo sport siamo due cose diverse, ma questo video mi ha ispirata comunque un sacco😍

    Rebecca RossiniRebecca Rossini9 giorni fa
  • Pur non avendoti mai vista sento di volerti bene, come se fossi molto più amica di quelle che ho intorno a me❤

    Difede AlessiaDifede Alessia9 giorni fa
  • Ciao Fede carina! 💖🌟Bellissimo video! ✨💫🔥Tu mi hai fatto scoprire Pamela dalle tue storie. Ho cominciato a allenarmi con i suoi programmi d'allenamento da marzo! 😆😊 sono stata brava e ho continuato anche d'estate. Adesso faccio lo sport quasi ogni giorno, sempre con Pamela (cioè lei è la mia coach privata ma gratis ahahah) Non mi sentivo molto bene con me stessa prima, ma adesso ho cambiato fisicamente e mentalmente (dopo 8 mesi d'allenamento) grazie per il video, l'aspettavo da un sacco di tempo 💝❤️😘💕, sei una delle mie youtubers preferite (anche Oks) . P.S 🏋🏻‍♀️a me piacciono le canzoni nei video hahah 😅😊💛💞

    Ale D.Ale D.9 giorni fa
  • Per i vlogmas ti consiglio magari vlog come l’anno scorso❤️🥰🥰

    Sara Aviv BernasconiSara Aviv Bernasconi9 giorni fa
  • Stranamente non mi è arrivata la notifica... mi sono appena ricordata di aver messo il telefono in modalità aereo per fare i compiti di fisica , ma comunque ❤️❤️🏋️‍♀️ 🏋️‍♂️ 🏋️

    ValentinaValentina9 giorni fa
  • Pamela è fantastica! Anch'io la seguoo

    MartaMarta9 giorni fa
  • Anche io amo Pamela!! ❤️ Sei sempre bellissima xx

    Jhodie NicoleJhodie Nicole9 giorni fa
  • Come si chiama il canale per allenarci ?

    قناة هاجر Hajar Bouhaikقناة هاجر Hajar Bouhaik9 giorni fa
  • Fede tu stai facendo l università?

    Sabrina ZarraSabrina Zarra9 giorni fa
    • @federica gibellini Non ci credo che mi hai risposto.... Sei la mia youtuber prefe❤❤❤❤❤

      Sabrina ZarraSabrina Zarra9 giorni fa
    • yessss, studio lingue comunicazione e media; come lingue francese e russo :)

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
  • sei bellissima💗

    giada mazzolenigiada mazzoleni9 giorni fa
  • fedeee, qualche volta cucinerai un dolce in qualche vlogmas??

    Laura RuotoloLaura Ruotolo9 giorni fa
    • non so cucinare nulla, ma mi piacciono le sfide :)

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
  • io ti consiglio anche Chloe Ting, lei e Pam sono le mie prefe

    ludovica carterludovica carter9 giorni fa
    • consiglio anche lilly sabri, lei è fantastica

      Helene PrazHelene Praz9 giorni fa
  • io ho riniziato ieri ad allenarmi... ci voleva proprio mi sa...😍

    saraasaraa9 giorni fa
  • Ciao Federica,anche io mi alleno a casa e la mia idea sulla questione è che è una pratica che tutti dovrebbero eseguire per un completo benessere,indipendentemente dalla propria condizione fisica. Per mantenere alta la motivazione(perciò la costanza) suggerisco a tutti di trovare il proprio modo di allenarsi. Ciò significa capire quello che realmente funziona sul proprio corpo(quindi da cui ricaviamo risultati e benefici) così da vedere il momento dell'allenamento non come un obbligo ma un'attività che desideriamo fare,ne abbiamo voglia. Per es.nel mio caso ho capito che a me basta semplicemente allenarmi non seguendo alcun tipo di scheda settimanale né video durante l'allenamento..non mi motivano,anzi mi annoiano; al contrario fare i miei piccoli e semplici esercizi che su di me ho capito,col tempo, che funzionano ed eseguirli a ruota libera fin quando ne sono soddisfatta. Perciò secondo me basta trovare la propria routine e trovare il proprio equilibrio,il proprio punto di forza senza annoiarsi ne strafare eccessivamente! un bacio:))

    Veronica FalconeVeronica Falcone9 giorni fa
  • Hai un fisico stupendo🥺🖤

    Emilia IelpoEmilia Ielpo9 giorni fa
  • adoro alla follia la tua camera 🏋️‍♀️

    Noemi DelsanteNoemi Delsante9 giorni fa
  • dovrei ricominciare ad allenarmi anche io 😂🏋️‍♀️ ps: ti adoroooo ❤️

    Isabelle CarboneIsabelle Carbone9 giorni fa
  • Ho scoperto Pamela grazie a te in lockdown, adesso è più conosciuta ma a marzo se tipo cercavo ab workout non trovavo i suoi, ma quelli di chloe ting che mi annoiano da morire o quelli in cui passano 2 minuti a dire seguimi etc e parlano tutto il tempo che a me danno su i nervi. Ho continuato anche in estate ma sono sono stata brava e costante come te (ho saltato qualche giorno o settimana). I suoi allenamenti mi hanno aiutata tantissimo fisicamente e mentalmente tanto che adesso li fa anche mia madre con me e li ho consigliati alle mie amiche e anche loro li hanno adorati. (Poi pamela è anche piacevole da seguire su insta) Grazie davvero 🥰 🏋️‍♀️

    Chiara M. S.Chiara M. S.9 giorni fa
  • aspetto il video di organizzazione dei vlogmas😍 sei bellissima fede, continua così💕

    saraasaraa9 giorni fa
  • 🏋🏼‍♀️✨

    Brikena YzeirajBrikena Yzeiraj9 giorni fa
  • una domanda ma è normale che a volte non mi arrivino le notifiche anche se ho attivato la campanella??

    Agnese FerrariAgnese Ferrari9 giorni fa
    • @federica gibellini grazie mille un grandissimo bacio

      Agnese FerrariAgnese Ferrari7 giorni fa
    • su instagram vi avviso sempre quando esce un nuovo videoo, comunque l'appuntamento è ogni mercoledì alle 14 ✨

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
    • Anche a me succede🤷🏻‍♀️

      Emilia IelpoEmilia Ielpo9 giorni fa
  • fede ciao grazie per questo tuo video , grazie per esserci sempre e grazie per avermi rallegrato questa giornata

    Agnese FerrariAgnese Ferrari9 giorni fa
  • Sei bellissima fede✨🏋🏽‍♀️❤️

    Wissal TajWissal Taj9 giorni fa
  • Bellissimo video 😘

    Laura Del GiudiceLaura Del Giudice9 giorni fa
  • Fai un "What a eat in a day"?? Sei bravissima, hai un fisico con i fiocchi 😍😍😍😍😍😍

    Chiara LapisChiara Lapis9 giorni fa
    • @federica gibellini grazie mille me lo vado subito a ripescare ❤

      Chiara LapisChiara Lapis9 giorni fa
    • l'ho caricato due settimane fa :)

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
  • sei stupenda!!😍😍😍 posso chiederti una cosa, che modello è il tuo computer e secondo te è funzionale per la scuola?

    Sofia ChiaritoSofia Chiarito9 giorni fa
    • È il MacBook Air del 2020, è buono per la scuola, io ho quello del 2017 ma comunque sia funziona benissimo (lo uso per l’università)

      Isabella TroceaIsabella Trocea9 giorni fa
  • Hai mai fatto equitazione? P.s ti adoro ❤️

    Lisa VavassoriLisa Vavassori9 giorni fa
  • 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️

    redmartiancloudsredmartianclouds9 giorni fa
  • Di solito non guardo i video sul workout in generale, ma stavolta faccio un'eccezione, perché questo video qui è stato fatto dalla Fede❤❤❤ Ti adoro 😍😘❤❤❤❤ 🏋🏻🏋🏻

    Head in the cloudsHead in the clouds9 giorni fa
    • awww 🥰

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
  • 🏋🏻‍♀️

    Livia RecchiaLivia Recchia9 giorni fa
  • Il completino iniziale di PLT è nel mio carrello prima o poi lo ordino

    M MM M9 giorni fa
  • Che liceo hai fatto? Che università frequenti?❤️❤️

    Elisa BolottaElisa Bolotta9 giorni fa
  • Pancia e unghie sempre al top!

    Francesco SantagadaFrancesco Santagada9 giorni fa
  • Sei la mia idolaaaaa❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    Sophia GuglielmoniSophia Guglielmoni9 giorni fa
  • Ciao❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

    Sophia GuglielmoniSophia Guglielmoni9 giorni fa
  • Sei bellissima Fede. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

    Alessandro BinaghiAlessandro Binaghi9 giorni fa
  • 🏋🏼‍♀️

    Anna LuperiniAnna Luperini9 giorni fa
  • sei fantastica fede! 💘

    giuliigiulii9 giorni fa
  • Bellissimo video (come sempre)♥️😍

    Nancy GracesNancy Graces9 giorni fa
  • Ciao Fedee ti Adorooooo🏋️‍♀️🏋️‍♀️❤

    Antonino PiccirilloAntonino Piccirillo9 giorni fa
  • 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️

    Simona MuçaSimona Muça9 giorni fa
  • Finalmente 👏🏻👏🏻👏🏻 💪🏻💪🏻

    vanessa sanchezvanessa sanchez9 giorni fa
  • Che bel videoo❤️❤️come sempre✨

    Asia CalogiuriAsia Calogiuri9 giorni fa
  • 🏋️‍♀️

    Marilena CastellanaMarilena Castellana9 giorni fa
  • 🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️🏋‍♂️

    Rossella RuoccoRossella Ruocco9 giorni fa
  • Fede i tuoi vlog sono la vitaa e tu sei sempre così splendida✨🌷 ma poi la tua voce, ahh 💆🏻‍♀️😍

    Nichi PiNichi Pi9 giorni fa
  • Anche io ho conosciuto pamela durante il primo loockdown! Molto utile e anche io ho ripreso da questa settimana! Per ora è tosta! Ma mi piace un sacco! Merita molto!

    Amalia PernaAmalia Perna9 giorni fa
    • @Amalia Perna grazie mille!ci proverò!

      Mary TZNFEMary TZNFE9 giorni fa
    • @Mary TZNFE ha iniziato anche mia sorella con me e lo trova abbastanza difficile quindi come prima esperienza se non ti muovi molto in generale puoi trovarlo anche tu difficile, ma io ho iniziato in quarantena e neanche io ho mai fatto sport, se non un mese di palestra sporadico qualche anno fa... Io mi ci sto trovando bene, il trucco è stringere i denti e metterci il massimo anche se alcuni esercizi non si riescono a fare benissimo o ci si ferma di tanto in tanto... Vedrai cche man mano saranno più fattibili! E soprattutto io mi sentivo super tonica dopo un paio di mesi con costanza e mangiando pulito!

      Amalia PernaAmalia Perna9 giorni fa
    • Funziona??È adatto a chi non ha mai fatto sport?

      Mary TZNFEMary TZNFE9 giorni fa
  • Questo video è esattamente uno dei motivi per il quale non sono magra: non mi alleno 😂

    redmartiancloudsredmartianclouds9 giorni fa
  • che liceo hai fatto, lo chiedo perché sono molto indecisa ❤️🥺

    Linda RuggeriLinda Ruggeri9 giorni fa
    • @Melania Straccio grazie mille ;)

      Linda RuggeriLinda Ruggeri8 giorni fa
    • @Linda Ruggeri io faccio il linguistico e sono in quinta. Se pensi che le lingue possano essere la tua strada e ti piace studiarle allora ci riuscirai, basta dare il meglio e vedrai che avrai buoni risultati. Non partire però con l'idea che al linguistico si studia di meno che negli altri licei perché non è assolutamente così! :)

      Melania StraccioMelania Straccio8 giorni fa
    • @federica gibellini è tanto difficile il liceo linguistico, è una delle mie scelte. Ho paura di non potercela fare, sai darmi qualche consiglio, magari su come migliorare. io sono in 3° media e faccio Italiano, inglese e spagnolo, ho buoni voti ma vorrei migliorare.

      Linda RuggeriLinda Ruggeri9 giorni fa
    • @federica gibellini è tanto difficile il liceo linguistico, è una delle mie scelte. Ho paura di non potercela fare, sai darmi qualche consiglio, magari su come migliorare. io sono in 3° media e faccio Italiano, inglese e spagnolo, ho buoni voti ma vorrei migliorare.

      Linda RuggeriLinda Ruggeri9 giorni fa
    • *spagnolo :)

      federica gibellinifederica gibellini9 giorni fa
  • 😍😍😍😍😍

    Asia CalogiuriAsia Calogiuri9 giorni fa
  • ❤️❤️

    Martina Della lunaMartina Della luna9 giorni fa
  • PRIMAAAA👊🥺

    Sara MejdoubSara Mejdoub9 giorni fa
  • sei sempre la mia preferita, mi piaci un sacco, prendo ispirazione da te❤️

    Linda RuggeriLinda Ruggeri9 giorni fa
  • Fantastica❤

    Marta NesiMarta Nesi9 giorni fa
  • Sei bellissima❣

    Sofia CarruggioSofia Carruggio9 giorni fa
  • Questo è un segno del destino.. devo proprio ricominciare ad allenarmi..!! 🏋🏻‍♀️🙃

    Nicole HPNANicole HPNA9 giorni fa
  • amo questi videoooo🥺✨🤍

    Lavinia PiselliLavinia Piselli9 giorni fa
  • io che guardo questo video mentre mangio mc donald:🤡

    dua malfoydua malfoy9 giorni fa
    • io mentre mangio il gelato 🤡

      Matilde 05Matilde 059 giorni fa
  • 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

    Nicole CavinatoNicole Cavinato9 giorni fa
  • Adoro questi video 🥺✨

    Irene BusettiIrene Busetti9 giorni fa
ITworlds